もあいかすみさん
フォロワー45万人超えの「MOAI’s KITCHEN」を運営する人気インスタグラマー。忙しい人向けの簡単時短レシピが得意。初のレシピ本である「がんばらなくてもできる おいしい!すぐレシピ」はAmazon書籍ランキング1 位を獲得するほどの人気ぶり。
発酵そみファで旨味がさらにアップするお手軽炊飯器レシピ
エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
---|---|---|---|---|---|---|
403.5kcal | 16.9g | 8.9g | 64.6g | 62.1g | 2.5g | 2.1g |
タネにもソースにもそみファを入れてコクと栄養をプラス
付け合わせ野菜
トマトはくし切りにする。ブロッコリーは一口大に切り、レンジ600Wで1分加熱する。
エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
---|---|---|---|---|---|---|
497.8kcal | 26.8g | 30.7g | 28.4g | 23.0g | 5.4g | 3.8g |
スイーツでもタンパク質が取れてさらに火を使わない簡単レシピ
エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
---|---|---|---|---|---|---|
365.0kcal | 8.2g | 13.4g | 54.7g | 50.4g | 4.2g | 0.3g |
トマトとそみファの抜群の相性で塩分控えめでの味つけでも満足
エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
---|---|---|---|---|---|---|
230.5kcal | 22.3g | 6.1g | 22.0g | 18.1g | 3.8g | 1.0g |
お肉ときのこの旨味の相乗効果にそみファが加わり大満足のスープに
エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
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324.5kcal | 25.5g | 14.9g | 23.6g | 18.7g | 4.9g | 2.2g |
酸味が効いたマヨネーズとそみファの風味で大満足の味つけに
エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
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110.0kcal |
4.8g | 8.1g | 7.8g | 5.2g | 2.6g | 0.2g |
レンジで作る簡単おかずMOAI's KITCHENで人気レシピのそみファアレンジ
エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
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432.0kcal | 19.8g | 36.9g | 10.2g | 8.0g | 2.3g | 3.0g |
餃子の皮の代わりに油揚げを使った簡単レシピ
そみファ入りで満足感たっぷりの逸品
エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
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392.0kcal | 21.4g | 29.6g | 12.4g | 9.5g | 2.8g | 1.8g |
レンジでできる!そみファとキムチの相性抜群の超簡単うどん!
エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
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877.0kcal | 25.4g | 48.4g | 93.2g | 87.3g | 5.9g | 6.0g |
もあいかすみさん
フォロワー45万人超えの「MOAI’s KITCHEN」を運営する人気インスタグラマー。忙しい人向けの簡単時短レシピが得意。初のレシピ本である「がんばらなくてもできる おいしい!すぐレシピ」はAmazon書籍ランキング1 位を獲得するほどの人気ぶり。